Alguna de estas situaciones segurísimo que te suena:
Te dan una mala noticia, o tienes que hablar en público, o no consigues dormirte, o te enfadas por algo y... tachán!! ahí está nuestra amiga la ansiedad, que trae incluso confeti para celebrar que ha venido a verte.
En mi camino de búsqueda del modo de controlar la ansiedad he hecho meditación, ejercicio, yoga... de todo. Pero uno no puede ponerse a hacer ciertas cosas en cualquier momento y lugar jejeje así que hoy os comparto la página de éste señor... el Dr. Andrew Weil, un doctorado en la Harvard Medical School con una impresionante trayectoria y con una técnica que os resumo a continuación.
Básicamente consiste en:
- Vacía del todo tus pulmones.
- Coge aire por la nariz durante 4 segundos
- Mantenlo en tus pulmones durante 7 segundos
- Suelta todo el aire por la boca durante 8 segundos
- Repítelo 3 veces más, hasta que te hayas relajado... o dormido :)
El estrés, la ansiedad, los nervios o sustancias como la cafeína, alteran nuestro organismo de tal manera que hacen que respiremos incorrectamente. En éstas situaciones respiramos más rápido y menos profundo de lo que deberíamos por lo que los niveles de gases (oxígeno, dióxido de carbono...) se concentran en nuestra sangre con unas proporciones inadecuadas.
Respirando de manera controlada, restablecemos la concentración de gases adecuada, bajamos nuestro ritmo cardíaco... y nos relajamos :)
¡Qué interesante Clau! La respiración es tan importante! me encantó ese ejercicio, lo voy a poner mucho en práctica... por cierto yo dejé la cafeína porque tiende (aparte de acelerarnos) a fijar las grasas y retener líquidos! no extraño para nada el café y el té negro jajaja
ResponderEliminarEl gel para la piel puse hojas de aloe vera en una licuadora junto con el aceite de oliva, despues lo puse en un frasquito y a la heladera para que se mantenga frío, refresca y dura más... el tarrito puede durar unas dos semanas guardado. Toda esta receta la saqué de varios sitios de internet :) Es efectiva para cualquier cicatriz, no sólo para las estrías
Te mando un besote enorme, y a seguir respirando como corresponde!
Clau el semestre pasado me dieron un taller de relajacion y hablaron de la tecnica de jacopson era similas a esta que compartes
ResponderEliminarHola Clau! Buen consejo, lo pondré en practica tan pronto como tenga uno de esos momentos de ansiedad, que me vienen más a menudo de lo que me gustaría. Espero que estes bien!! Te sigo, un abrazo!
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